あらい歯科ブログ

お風呂から上がると、ほかほかと暖かいように、入浴によって、体温は急上昇をしています。
そして風呂上りには、この体温がまた急いで下降して行きます。
下降し過ぎると「湯冷め」になります。体温が下降しつつあって、しかも元の体温に戻る前のまだ少し暖かさを感じている時に、 就寝すると寝つきが良いそうです。
入浴後２０分以内が大体このことに適切な状態の時間のようです。
入浴後２０分以内には就寝をし、気持ちよく朝を迎えましょう！

先日　入浴後２０分以内に寝るとよいと書きました。
そこで眠りをよくする方法として就寝前には　「水」を飲みましょう。
入浴すると、体温を下げる作用などで、汗（水の放出と放熱作用）」などによって水分を失います。
その補給と、睡眠中の水代謝の為です。
よく牛乳という話もききますよね！
確かに牛乳にはトリプトファンなど眠りに必要な物質が含まれていますがそのほかの栄養素も含まれていることから、一番よいのはやはり「水」 だそうです。
注意：水は少量でＯＫ　　あまりがぶ飲みしないように

急に目立ち出した顔のしわ、手にはささくれ、粉ふきイモのような足……冬の“お肌の砂漠化”は、 徹底的にケア！
そこで加湿器がおすすめ！

こんなにかわいいものがある みたいですよ 　＾０＾　　　　　　　　　　　　

もっとかわいい加湿器があるんですが　写真が取得できず残念です。

11月２０日は　衛生士　葉山さんのお誕生日でした。
まだ当 院に来て間もない衛生士さんです。
　　とても落ち着いていてしっかりされています。
　　前職場では、メンテナンスの患者様を多く担当されていたそうで、
　　当院でもメンテナンスの患者様を中心にがんばって頂いています。
　　
　　

今日は、緑地公園近くにあるイタリアンレストランにてランチをたべてきました。
雨だったのに、かなりのお客さんでいっぱいでした。
パンが自家製でとってもおいしいんですよ。
５、６年前から通うお店で、ここ３年ほど行ってなかったんですが
かわらずおいしかったです。