あらい歯科ブログ

先日　入浴後２０分以内に寝るとよいと書きました。
そこで眠りをよくする方法として就寝前には　「水」を飲みましょう。
入浴すると、体温を下げる作用などで、汗（水の放出と放熱作用）」などによって水分を失います。
その補給と、睡眠中の水代謝の為です。
よく牛乳という話もききますよね！
確かに牛乳にはトリプトファンなど眠りに必要な物質が含まれていますがそのほかの栄養素も含まれていることから、一番よいのはやはり「水」 だそうです。
注意：水は少量でＯＫ　　あまりがぶ飲みしないように