ランチ後しばらくすると、猛烈な眠気に襲われる経験、よくありますよね。特に午後イチの会議なんて睡魔との格闘! あの眠気って、どうにかならないもの!? 「思い切って休憩時間に昼寝をするのがおすすめ。人間は、午後2～4時の間に眠気のピークを迎えるため、その時間帯に昼寝をすると脳がリフレッシュされ、体を活性化させてくれるのです。2時以降に眠るのが難しければ、昼食のあとでもOK。深い睡眠は、眠気やだるさが残りやすいので、眠気を残さずスッキリとした目覚めには15～20分程度の浅い眠りが最適です
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ランチ後しばらくすると、猛烈な眠気に襲われる経験、よくありますよね。特に午後イチの会議なんて睡魔との格闘! あの眠気って、どうにかならないもの!? 「思い切って休憩時間に昼寝をするのがおすすめ。人間は、午後2～4時の間に眠気のピークを迎えるため、その時間帯に昼寝をすると脳がリフレッシュされ、体を活性化させてくれるのです。2時以降に眠るのが難しければ、昼食のあとでもOK。深い睡眠は、眠気やだるさが残りやすいので、眠気を残さずスッキリとした目覚めには15～20分程度の浅い眠りが最適です