○消化吸収のよいものを摂る・・・おかゆ　雑炊　煮込みうどんなど
○高タンパクの食品を摂る・・・白身魚の煮物や湯豆腐、茶碗蒸しなど
○ビタミンＣを多く含む食品を摂る・・・果物や緑黄色野菜には身体の代謝を円滑にする働きが期待できる
○料理でも水分補給を…温かい飲み物に加え、野菜スープやみそ汁など
○食欲がない時には口当たりの良いものを・・・りんごのすいおろし、ヨーグルト　バナナ　など

そんな時はツボを押してみてください。

頭痛には
百会ひゃくえ　頭の てっぺん（左右の耳を結ぶ線と鼻からの延長戦が交わるところ）

天柱　てんちゅう　後ろ髪の生え際にある左右のくぼみ。両手の親指で頭を持ち上げるように押す

胃や胸のむかつき　には
合谷　ごうこく　　手の甲の親指と人差し指の骨の付け根にあるくぼみ。人差し指と親指ではさんで押す

歯のことでお悩みの方は
悩みを解消して新年が迎えられるよう一緒にがんばりましょう。

おいしいリンゴを頂きました。
蜜がたくさんはいっていて、とってもおいしいんです。
1日1個のリンゴは医者を遠ざける (An apple a day keeps the doctor away.)という諺があるように、
毎日いただいてます。

４月から約２カ月実習に来ていただいた
松浦さん　村中さん　お疲れさまでした。
素敵な衛生士になってくださいね。

患者の中川様から頂きました。ありがとうございます♪
お酢でダイエットをしようかと考え調べました。

クエン酸サイクルで脂肪燃焼

お酢には「クエン酸サイクル」という体に貯まった疲労物質や余分な脂肪を燃焼させる働きがあります。
体に十分な量のクエン酸があると「クエン酸サイクル」が働いて、疲労を回復させたり脂肪が貯まりにくくする仕組みがあります。ところが、クエン酸などの栄養素が不足していると、この「クエン酸サイクル」がうまく働かず、疲れやすかったり中性脂肪が貯まってしまうことがあります。
クエン酸が不足すると生活習慣病にかかりやすくなることもあります。
（クエン酸サイクル）

アミノ酸が脂肪蓄積抑制

必須アミノ酸のなかでもリジン、プロリン、アラニン、アルギニンは体の脂肪を燃焼させるアミノ酸です。
お酢のなかでも、黒酢、香酢、もろみ酢にはアミノ酸を豊富に含んでいますので、脂肪燃焼効果が高いと言えます。
（お酢の種類と有効成分比較）

お酢はむくみも解消

お酢は体を弱アルカリ性に保つ働きがあります。
腎臓は体が弱アルカリ性の時、最も良く働きます。体がむくみがちの方は体が酸性に傾いている可能性があります。
お酢を摂って、体を弱アルカリ性に保ちましょう。

お酢のダイエット効果を検証したミツカンの実証実験も公開されています。
ミツカンによると、チョット太めの人がお酢を毎日大さじ1杯（15cc）摂取するだけで内臓脂肪や皮下脂肪が減少することが実証されました。
（参照：ミツカンがお酢の内蔵脂肪低下効果を実証）

内臓脂肪や皮下脂肪が減少する！？
ただ飲むだけではダメなので、適度な運動も必要ですね。

赤ワインを買う時に　レスベラトロール　とよく見ます。
気になって調べてみると

レスベラトロールは、ぶどうの果皮に含まれるポリフェノールの一種で、人間が誰でも持つとされる、「長寿遺伝子サーチュイン」にスイッチを入れる事で、老化を防止し、細胞レベルで若さを保つという驚異的な働きを行います。

一般的に下記に記載する食品に多く含まれています。

• ぶどうの皮
• 赤ワイン
• ピーナッツ
• イタドリ（多年草の植物）

と　記載がありました。　なんとすごいですよね！
ただ赤ワインからはあまり摂取できないようです・・・

大阪市淀川区西三国のあらい歯科医院です。

今日はkameda Roll　を頂きました♥

この亀田ロールとは、お店の説明によりますと、プロボクサー亀田興毅プロデュースで、スイーツ大好きな亀田興毅選手と北堀江シャルボンとのコラボで生まれた亀田ロールだそうです。ロールケーキの上にメロンパンが！
のってるんです。　しっとりしていておいしい。
クリームはメイプル味でした。
少し解凍時間がたりなかったのか、クリームがちょっとアイスになってるところもありましたが
おいしかったです。

株式会社　ヨシダ　さん　ありがとうございました。

当院は、新大阪衛生士学校の実習先となっております、

今日から、新しい実習生さんが来てくれました。
岡本さん、春田さん　これから約２カ月頑張っていきましょう♪
わからないことがあればなんでも質問してください。
では宜しくお願いします。

この度の東北地方太平洋沖地震および長野県北部を震源とする地震により被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。 被災地の一日も早い復興を重ねて心よりお祈り申しげます 　　　　

歯科医師会でも東北地方太平洋沖地震義援金の活動をしております。

大阪市淀川区西三国　　あらい歯科医院　スタッフ一同

また東北地方の方々がんばってください。

仮面ライダー世代の方々・子供たち
楽しみですね～

きょうはひなまつりですねぇ～

ひな祭りとは、3月3日に行われる、女の子のための行事です。ひな祭りは桃の季節の行事であることから、「桃の節句」とも呼ばれます。ひな祭りは日本独自の行事であるため、外国にはひな祭りに該当する言葉はなく、例えば英和辞典にはひな祭りのことを「the Girls' Festival」などと書かれています。

女の子のためのひな祭りに対し、5月5日には男の子のための「端午の節句」があります。どちらも子どもの幸福や健康を祈る日という点では共通していますが、端午の節句のほうは「こどもの日」として国民の祝日になっているので、ひな祭り以上に知名度は高いようです。ひな祭りも端午の節句も、同じ子どものための日なのに、どうしてひな祭りのほうは祝日ではないのでしょうか？　その理由を知るには、まずは「節句」というものを知る必要があります。節句とは、季節の節目の、伝統行事を執り行う日を指し、もともとは中国から伝わった暦上の風習でした。日本では桃の節句と端午の節句を含む五つを特に「五節句」と言い、江戸時代には幕府が祝日として定めていました。しかし明治時代になり、一度これが廃止になります。戦後の世論調査では、やはり「ひな祭りを祝日にしたい」という声が多かったようです。しかしひな祭りの時期よりは端午の節句のほうが気候がいいということで、5月5日が「こどもの日」になったのです。